Cómo combatir la ansiedad en vacaciones

Publicado por en Salud, Terapia

Cómo combatir la ansiedad en vacaciones

Las vacaciones las asociamos a descanso, ¿es real? ¿Has sufrido ansiedad y estrés en vacaciones? ¿Cómo combatir la ansiedad en vacaciones?

Vacaciones sin expectativas, vacaciones sin estrés

La época de vacaciones en general la asociamos a descanso, tranquilidad, dormir, risas, cervezas, amigos, ocio….¿para todos es así? ¿Descansaste en tus últimas vacaciones? ¿qué hace que nos estresemos en vacaciones? Lo mismo que nos hace estresarnos en la vida:

las prisas:  “quiero visitar todo de la ciudad aunque tenga que correr”; pensar en el futuro: “cuando llegue descanso”, “tengo que …”, “no me puedo perder…”, “no puedo dejar de ir a …”; perder la capacidad de parar y disfrutar el Aquí y Ahora: “estoy cansado y me pasaría la tarde sentado en una terraza descansando, pero esto es una pérdida de tiempo…”; anteponer la agenda a lo que yo necesito: “no me apetece ver más museos, pero ¿cómo voy a no ver conocer tal museo…?”, pensar más en lo que voy a contar del viaje que en disfrutar el viaje; pensar más en lo bonitas que quedan las fotos y los selphies y no disfrutar con la vista que tengo delante…. Todo esto nos va minando la capacidad de disfrute, de conexión con nosotros mismos, perdemos la motivación, la energía y la alegría.

¿Qué perfil tienen las personas con tendencia a padecer ansiedad?

Las personas estresadas y ansiosas son personas que:

  • viven en el futuro
  • anteponen las necesidades de los demás a las suyas propias
  • tienen dificultad para identificar sus verdaderas necesidades
  • están centradas en los “deberías” y los “tengo que”
  • se escaquean de tomar su responsabilidad para con su vida
  • evitan decidir
  • pasan mucho tiempo en la cabeza
  • no disfrutan de la vida
  • tienen mucha dificultad en parar y tomar perspectiva de los asuntos
  • siempre van con prisa, la vida es urgencia
  • la vida son tareas, hitos y tareas pendientes

Antídotos para combatir estrés y la ansiedad en vacaciones

  • Pregúntate ¿Qué espero de estas vacaciones?
  • Quita de tu cabeza que tus vacaciones tienen que ser “perfectas”.
  • Vive el presente. Evita el pasado (tu día a día) y el futuro (no pienses en el regreso). El ahora es lo único real.
  • Piensa en lo que tú quieres. Aprende a anteponer tus necesidades. Si no estás satisfecho difícilmente vas a poder satisfacer las necesidades de otra persona
  • Hacer un adecuado balance entre lo que dice tu cabeza “quiero hacer” y lo que te dice tu cuerpo “me apetece hacer”. Que la discusión la gane tu cuerpo. La cabeza siempre nos habla de los “deberías”
  • Piensa en la consecuencia de tus decisiones, así podrás tomar decisiones con perspectiva. Adopta diferentes perspectivas para poder “observar” más en global y no quedarte sólo con una parte
  • Cuida el descanso y el sueño. Conéctate con el placer.
  • Evita conectarte al trabajo. Todos tenemos “temas pendientes”, que te estarán esperando a la vuelta.
  • Rodéate de personas tranquilas y de trato fácil. Evita las personas tóxicas.
  • Practica tu capacidad de admiración con la diversidad y las diferencias.
  • Busca un entorno relajante, la naturaleza ayuda a que nos relajemos y nos conectemos con nuestro interior.

Si quieres aprender a combatir el estrés y la ansiedad ven a nuestros talleres o pide una sesión individual con Elena Cocho, especializada en estrés y ansiedad

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