Ser

Saber despedirnos

Publicado por el Nov 19, 2018 en Psicología, Salud, Ser | 0 comentarios

Saber despedirnos

Despedirnos es decir adiós. Saber despedirnos es una tarea complicada para muchos que prefieren quedar enganchados en relaciones cómodas, tóxicas, seguras, infelices. En la sociedad actual hay mucho miedo a soltarse y atravesar el miedo a la libertad y la soledad con uno mismo. Despedirnos bien Para despedirnos bien hay que reconocer lo que hubo de bueno en la relación, y agradecerlo. Si ha habido una relación, del tipo que sea – laboral, amorosa, de amistad-, por un tiempo, hubo un vínculo que merece ser honrado y respetado. Lo complicado de una despedida no es la acción de decir ‘adiós’, es aprender que ese adiós significa prescindir y continuar. Cuando una relación se “seca” hay que soltarse Las relaciones hay que saber soltarlas de la misma manera que las hojas de los árboles se sueltan (María Toro, en su libro “La Sabiduría de Vivir”). El árbol no tira las hojas, las hojas no se caen. Las hojas cuando se secan, se sueltan, se lanzan a vacío del aire; esta es la sabiduría a aplicar en las relaciones. Vernos a nosotros mismos siendo felices después de decir ‘adiós’ Lo que queda después de una relación es lo que hemos aprendido, las cosas buenas y las malas. Debemos soltar, aceptar y aprender a seguir viviendo con la parte que nos ha dejado y que nos hace ser lo que somos. Lo que hemos vivido no nos lo quita nadie, no se puede ir con el otro; el otro se va y las vivencias se quedan en nosotros y perviven y traspasan la relación. Quizás son cosas a no repetir, quizás son cosas buenas que anhelamos volver a tener y deseamos encontrar en otra relación. Sé consciente de qué quieres para tu vida, si persistir y agarrarte y esperar a un viento fuerte, que te tira, te expulsa de manera agresiva, o soltarte a tiempo y aprender a vivir en libertad.   I  Ya no es mágico el mundo. Te han dejado. Ya no compartirás la clara luna ni los lentos jardines. Ya no hay una luna que no sea espejo del pasado, cristal de soledad, sol de agonías. Adiós las mutuas manos y las sienes que acercaba el amor. Hoy sólo tienes la fiel memoria y los desiertos días. Nadie pierde (repites vanamente) sino lo que no tiene y no ha tenido nunca, pero no basta ser valiente para aprender el arte del olvido. Un símbolo, una rosa, te desgarra y te puede matar una guitarra. II  Ya no seré feliz. Tal vez no importa. Hay tantas otras cosas en el mundo; un instante cualquiera es más profundo y diverso que el mar. La vida es corta y aunque las horas son tan largas, una oscura maravilla nos acecha, la muerte, ese otro mar, esa otra flecha que nos libra del sol y de la luna y del amor. La dicha que me diste y me quitaste debe ser borrada; lo que era todo tiene que ser nada. Sólo que me queda el goce de estar triste, esa vana costumbre que me inclina al Sur, a cierta puerta, a cierta esquina. Jorge Luis Borges El Otro, El Mismo....

Read More

Mejora tu autoestima

Publicado por el Nov 14, 2018 en Psicología, Salud, Ser, Terapia | 0 comentarios

Mejora tu autoestima

Qué es el narcisismo El Narcisismo, un concepto que viene del mito de Narciso y es un tema complejo dentro de la Psicología. Muy resumido equivale a mirarse en el espejo y decirse: “yo me amo”. Lo que comúnmente se llama autoestima es lo que los profesionales, sobre todo los psicoanalistas llaman narcisismo. Aunque no soy psicoanalista, me considero una integradora de diferentes corrientes, me gusta el término narcisismo. El término autoestima es más de la  Psicología del YO y de todo manual de Autoayuda. Y no creo en los manuales de Autoayuda. Es necesario un mínimo de narcisismo Un poco de narcisismo es necesario porque si no a la mañana cuando nos despertamos no nos levantaríamos de la cama porque nos preguntaríamos: ¿para qué?… Si no soy capaz o no sirvo ni para hacerme el desayuno, ni para ir a trabajar, ni para tener una pareja, ni para nada… Entonces, creer un poquito en nosotros, enamorarnos un poco de esa imagen ficticia que tenemos de nosotros mismos, como seres enteritos, que no nos falta nada; es necesario, ya que nos ayuda a levantarnos y poder “funcionar”. Narcisismo bueno y narcisismo malo Necesitamos tener algo de narcisismo para poder vivir y desarrollarnos sanamente, es decir, necesitamos tener una idea lo suficientemente buena de nosotros para poder existir, este sería el narcisismo bueno. Cuando existe un Yo grandioso, engordado es cuando hablamos de un narcisismo malo. Quererse un poco es necesario, quererse demasiado es problemático Un ejemplo: un niño con narcisismo normal que saca la mejor nota en el colegio, está contento y feliz con esto y eso lo estimula a hacer más; en cambio, un niño con un narcisismo malo alto, puede ser el primero de la clase, pero si es el primero de la clase, es porque eso le permite ser el centro de atención, no está interesado por aprender, comprender, y realizarse, sino que eso es una excusa para llamar la atención de los otros niños. Cada vez atiendo más casos de personas con un éxito real en su ámbito profesional, académico, social…y sin embargo con sensación de que no son suficientes, que no valen, que no se lo merecen, que no están a la altura, que van a ser descubiertos por impostores…que todo su éxito es debido a un golpe de suerte, etc. Suelen ser personas que en sus círculos profesionales y sociales son personas que dan una “apariencia”, una imagen externa de empowerment…a estas personas les falta narcisismo del bueno. El proceso terapéutico sirve para limpiar la imagen que tenemos de nosotros mismos Crecer es desidealizarnos, dejar de creer en esa imagen ficticia de nosotros mismos, no somos completos, tenemos sombra, agujeros, es decir,...

Read More

La atención nos ayuda a ser más eficaces

Publicado por el Nov 13, 2018 en Psicología, Salud, Ser | 0 comentarios

La atención nos ayuda a ser más eficaces

El peligro de la falta de atención Vivo frente a la escuela infantil donde hace unos meses murió un bebé de apenas 2 años porque su padre se la olvidó en el coche, un día que las temperaturas alcanzaron los 40 grados. Cada vez que paso por delante del pequeño altar hecho por los vecinos y trabajadores se me encojen las tripas, siento una punzada en el estómago y me viene la siguiente reflexión: “que importante es estar presentes, concentrados y atentos”. Por falta de atención tu vida y la vida de tus seres queridos puede cambiar en un segundo. ¿Qué estás dispuesto a invertir para cultivar tu atención y tu concentración? Hay muchos artículos sobre atención, los beneficios de la concentración, mindfulness, pero se invierten pocos recursos. Se habla y se escribe mucho y en la práctica, no se hace nada efectivo. Se debería enseñar en las Escuelas, pero mientras esto sucede nos toca responsabilizarnos como padres, como maestros, terapeutas… La base de la atención es la respiración y la observación Para poder estar atentos tenemos que saber respirar bien, eso significa atender a nuestro proceso respiratorio, a como sube nuestro abdomen y a como baja; esta es la base de la observación. Para poder entrenar un músculo hay que hacer ejercicio, y con la observación ocurre lo mismo, es necesario practicar. Hay escuelas infantiles que ayudan a los niños a dicha práctica, tumbándolos en el suelo, colocándoles un peluche en el abdomen y observando cómo sube y como baja su abdomen. Los adultos podemos usar nuestra mano y contar hasta 9 de manera consciente, evitando el automatismo. Si entramos en un automatismo, perderemos la cuenta, y lo recomendable es volver a comenzar. La atención mejora la memoria Cuanto más atentos y concentrados más en el presente estamos, por tanto, es más sencillo recordar lo que necesitamos hacer o lo que tenemos que hacer. Ejemplo: si mientras conducimos vamos pensando en la reunión que tendremos en la oficina, lo que diremos, lo que creemos que nos preguntarán… nos vamos a la cabeza, nos distanciamos del presente y dejamos de estar atentos. Podemos estar concentrados, que ni escuchamos el claxon del coche de al lado o si nuestro hijos en el asiento trasero nos ha hecho una pregunta. Si mientras conducimos vamos observando los detalles del trayecto: las aceras, los semáforos, la gente, los coches, el color de las líneas en el asfalto, estamos conectados con nuestra respiración… estamos favoreciendo la atención. Atención y concentración no es lo mismo La concentración es atención mantenida, sostenida. Cuando el campo de la atención es amplio es complicado que aparezca la concentración. En la sociedad actual hay picos de concentración, sin observación, y esto es lo que hace que no nos enteremos de lo que está ocurriendo a nuestro alrededor. Cuando entramos en estos momentos suelen aparecer dolores de cabeza, debido a lo densa que se pone la mente. La atención nos ayuda a ser más eficaces En esta sociedad productiva que nos exige hacer muchas cosas y cuantas más al mismo tiempo mejor (multitasking), estamos avocados al estrés y la ansiedad. La atención y la observación reducen el estrés y mejoran nuestra eficacia. Podéis leer más sobre cómo cultivar la atención mediante la meditación con mi artículo Cultivar la atención mediante la meditación Si quieres aprender a gestionar tu estrés y tu ansiedad te pueden interesar mis...

Read More

El dolor emocional tiene mala prensa

Publicado por el Sep 17, 2018 en Psicología, Salud, Ser, Terapia | 0 comentarios

El dolor emocional tiene mala prensa

¿Qué es el dolor emocional?
Es una sensación, ya que se siente en el cuerpo que nos atraviesa como un sable provocando una sensación de corte interno, es una sensación incontrolable, que no se calma fácilmente. Es una emoción que cursa con angustia, ansiedad, pena, desamparo, fragilidad, inseguridad, pérdida, etc.

Read More

Mujeres exitosas que se pierden a sí mismas

Publicado por el Sep 10, 2018 en Coaching, Psicología, Relaciones, Ser, Trabajo | 2 comentarios

Mujeres exitosas que se pierden a sí mismas

El efecto del patriarcado
Cada vez hay más mujeres siguiendo el modelo masculino que emana del patriarcado. Son mujeres con carreras hacia el éxito profesional, con mínimos espacios para el descanso, la familia, los hijos, la pareja y el contacto interno consigo mismas y con otras mujeres.
Vivimos en una cultura de la exigencia, de la carrera hacia el éxito, del logro; y una pérdida de lo auténtico y de lo verdadero.

Read More

Las idealizaciones en la vida

Publicado por el Dic 8, 2017 en Coaching, Psicología, Ser | 0 comentarios

Las idealizaciones en la vida

Es bastante frecuente idealizar, más en la sociedad actual, donde parece que todo lo que deseas, todo lo que te propones… lo puedes tener. Los mensajes publicitarios nos marcan y algunos mensajes de los profesionales del “coaching” también: “Puedes llegar dónde te propongas”, “Las limitaciones están en tu cabeza”, “Si no lo consigues es porque no quieres”, etc.

Read More