Dentro del refranero español existen multitud de refranes relacionados con el sueño y con comer:
Bebe poco y come asaz, duerme en alto y vivirás
Los duelos con pan son menos duelos.
Come niño y crecerás, bebe viejo y vivirás.
Comer sin apetito hace daño y es delito.
Comida de aldeanos, sin manteles, pero mucho y sano.
Con la barriga vacía ninguno muestra alegría.
De grandes cenas están las sepulturas llenas.
De un cólico de acelgas nunca murió rey ni reina.
Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo.
La mejor medicina es la buena comida.
Si tenemos en cuenta que el refranero es expresión de nuestra ancestral sabiduría popular, basada en la experiencia y la observación, ¿no habrá algo de cierto?. Yo creo que es muy importante CUIDARNOS, palabra que tanto usamos los profesionales de la salud, cuidarnos comiendo bien, aprovechando nuestra dieta mediterránea que es una de las saludables del mundo, cuidarnos descansando, durmiendo las horas que cada uno necesite para sentirse descansado, tratando de que su sueño sea profundo y reparador. También que aprendan a respetar sus ritmos de sueño, estableciendo horarios que favorezcan el descanso.
Cada vez existen más psiquiatras que afirman que es muy importante el descanso y la calidad de la comida, es más, ya existen estudios donde afirman que existe relación directa entre una baja calidad en la alimentación (por ejemplo, consumir muchas grasas trans*) con enfermedades mentales, como la depresión.
Respecto a la higiene en el sueño, es un tema muy complejo, que no sólo está relacionado con la adquisición del hábito. El sueño es un elemento clave de nuestra salud cerebral. Cualquier trastorno sueño-vigilia es una alerta, recomiendo la valoración médica.
Es importante que los psicólogos y terapeutas eduquemos a nuestros pacientes en llevar una vida saludable, así como educamos en otras áreas de la vida, también en que aprendan a comer y a descansar.
*Grasas trans: grasas presentes en la bollería industrial y comida rápida
Bebe poco y come asaz, duerme en alto y vivirás
Los duelos con pan son menos duelos.
Come niño y crecerás, bebe viejo y vivirás.
Comer sin apetito hace daño y es delito.
Comida de aldeanos, sin manteles, pero mucho y sano.
Con la barriga vacía ninguno muestra alegría.
De grandes cenas están las sepulturas llenas.
De un cólico de acelgas nunca murió rey ni reina.
Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo.
La mejor medicina es la buena comida.
Si tenemos en cuenta que el refranero es expresión de nuestra ancestral sabiduría popular, basada en la experiencia y la observación, ¿no habrá algo de cierto?. Yo creo que es muy importante CUIDARNOS, palabra que tanto usamos los profesionales de la salud, cuidarnos comiendo bien, aprovechando nuestra dieta mediterránea que es una de las saludables del mundo, cuidarnos descansando, durmiendo las horas que cada uno necesite para sentirse descansado, tratando de que su sueño sea profundo y reparador. También que aprendan a respetar sus ritmos de sueño, estableciendo horarios que favorezcan el descanso.
Cada vez existen más psiquiatras que afirman que es muy importante el descanso y la calidad de la comida, es más, ya existen estudios donde afirman que existe relación directa entre una baja calidad en la alimentación (por ejemplo, consumir muchas grasas trans*) con enfermedades mentales, como la depresión.
Respecto a la higiene en el sueño, es un tema muy complejo, que no sólo está relacionado con la adquisición del hábito. El sueño es un elemento clave de nuestra salud cerebral. Cualquier trastorno sueño-vigilia es una alerta, recomiendo la valoración médica.
Es importante que los psicólogos y terapeutas eduquemos a nuestros pacientes en llevar una vida saludable, así como educamos en otras áreas de la vida, también en que aprendan a comer y a descansar.
*Grasas trans: grasas presentes en la bollería industrial y comida rápida
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